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康復者日記
真實記錄每一天的進步與挑戰 · 用失敗故事代替成功案例 · 降低心理壓力
用左手開門的第三種方法
今天發現用前臂推門把比用手掌更省力。雖然開始時門把滑了好幾次,但媽媽說「慢慢來,你已經進步很多了」。記錄下來,希望能幫到其他病友。
吃藥後手抖加劇的應對
早上吃完藥後手抖得特別厲害,連杯子都拿不穩。試了用雙手捧杯、用吸管、等半小時再喝。最後發現坐下來深呼吸5分鐘最有效。失敗也是經驗。
第一次自己穿上襪子
用了20分鐘,襪子穿反了兩次,但最後成功了!太太在旁邊一直忍著不幫忙,她說「看到你堅持的樣子,我也想哭」。這種小勝利,對我們來說就是大事。
公園散步遇到的鼓勵
在公園用助行架走路時,一位老伯伯過來說他5年前也中風,現在已經可以慢跑了。他給了我信心,原來康復真的有希望。今天多走了200步。
失敗的一天也要記錄
今天什麼都做不好。筷子掉了三次,走路跌倒一次,連說話都不清楚。但護士說「康復不是直線上升,起伏是正常的」。記下來提醒自己,明天會更好。
女兒說我的手不抖了
晚飯時女兒突然說「爸爸你的手今天沒有抖耶」。我才發現拿筷子時真的穩了一些。這三個月的訓練沒有白費,家人的觀察比我自己更準確。
第一次獨自搭巴士
從家裡到復康中心,以前都是太太陪著。今天自己上車、拍卡、下車,雖然差點坐過站,但我做到了!司機大哥還特意等我坐穩才開車,香港人真好。
學會用左手刷牙
右手無力後,刷牙變成大難題。牙膏擠歪、刷不到後面、泡沫流得到處都是。練了兩週,今天終於刷得像樣了。鏡子裡的自己,眼神比以前更堅定。
康復第100天的感悟
100天了。從完全不能動,到現在可以自己吃飯、穿衣、走路。雖然還是很慢、很笨拙,但每一個動作都是用汗水換來的。感謝家人沒有放棄我,我也不會放棄自己。
在茶餐廳點餐的尷尬
說話還是不清楚,在茶餐廳點「凍檸茶」說了三次,侍應都聽不懂。最後用手指菜單才點到。旁邊有人在笑,但我告訴自己:至少我敢出來了。
物理治療師的一句話
今天訓練時很沮喪,覺得進步太慢。治療師說:「你知道嗎?三個月前你連站都站不穩,現在已經可以走50米了。」她拿出我第一天的記錄給我看,我才發現自己真的進步了很多。
重新學寫自己的名字
用左手寫字,像小學生一樣歪歪扭扭。寫自己的名字寫了一整頁,沒有一個像樣的。孫女看到說「爺爺你寫得好醜」,但她還是把我寫的貼在她房間牆上。
第一次自己洗澡
用了45分鐘,差點滑倒兩次。太太在門外一直問「你還好嗎」,我說「我可以的」。洗完後累得不行,但心裡很開心——我又找回了一點尊嚴。
夜裡突然哭了
半夜醒來,想到以前可以跑步、打球、抱孫女,現在連走路都要扶牆。忍不住哭了。太太醒來抱著我說「我們一起慢慢來」。有時候,允許自己脆弱也是康復的一部分。
學會單手綁鞋帶
YouTube上看了十幾個教學影片,試了一個下午。鞋帶打結、纏在一起、怎麼都綁不好。最後用了「兔耳朵法」,成功了!雖然很醜,但是我自己綁的。
復康中心的新朋友
認識了一位70歲的伯伯,他中風兩年了,現在可以自己搭地鐵來訓練。他教我很多小技巧,還說「年輕人,你恢復得比我快多了」。有同路人的感覺真好。
第一次用筷子吃飯
出院後一直用叉子,今天決定試試筷子。夾菜掉了一地,米飯撒得到處都是。但我夾起了一塊豆腐!兒子說「爸爸好厲害」,我差點又哭了。
藥物副作用的煎熬
新藥讓我頭暈、噁心、整天想睡。醫生說要適應期,但真的很難受。今天連訓練都沒力氣做。提醒自己:這是康復必經之路,要堅持。
每一個故事都是真實的康復經歷,希望能給您帶來希望和力量
康復訓練影片
15秒短片 · 真實示範 · 配合康復日記提供實際操作指導
右手無力?用前臂開門的3種方法
示範如何用前臂代替手掌推門把,適合手部力量不足的病友。配合第156天日記「用左手開門的第三種方法」。
手抖時穩定拿杯子的4個技巧
雙手捧杯、使用吸管、加重杯底、深呼吸穩定法。配合第151天日記「吃藥後手抖加劇的應對」。
單手穿襪子完整教學
從選擇寬口襪到完成穿著的全過程,一步步慢動作示範。配合第146天日記「第一次自己穿上襪子」。
助行架正確使用姿勢與步行訓練
從站立到邁步的安全要點,避免跌倒的關鍵技巧。配合第139天日記「公園散步遇到的鼓勵」。
筷子訓練:從夾豆腐到夾花生
循序漸進的筷子使用訓練,從大塊食物到小顆粒。配合第40天日記「第一次用筷子吃飯」。
坐姿平衡訓練:從床邊到椅子
安全的坐姿平衡練習,適合康復初期病友。逐步增加難度,建立核心穩定性。
單手綁鞋帶「兔耳朵法」教學
最簡單的單手綁鞋帶方法,慢動作重複示範。配合第55天日記「學會單手綁鞋帶」。
口腔肌肉訓練:改善說話清晰度
簡單的口腔運動練習,幫助改善發音和吞嚥功能。配合第92天日記「在茶餐廳點餐的尷尬」。
站立平衡訓練:扶牆到獨立站
從扶牆站立到短暫獨立站立的進階訓練,安全第一。配合第85天日記「物理治療師的一句話」。
緊急通道
3秒內觸達緊急按鈕 · 單手操作設計 · 確保關鍵時刻快速求助
中風症狀識別 - FAST原則
- F (Face):面部不對稱,一側嘴角下垂
- A (Arm):手臂無力,無法舉起或維持
- S (Speech):言語不清,無法正常說話
- T (Time):時間就是生命,立即撥打急救電話
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About Us
More than a website, a flashlight in the darkness
From Left-Side Paralysis to Returning to Work – My Stroke Recovery Journey
Founder: Keung Hung
Hi, I'm Keung, an ordinary Hong Kong man. In May 2022, I suddenly had a stroke and my left side was completely paralyzed. I couldn't even do the most basic movements. At that moment, like my family, my mind was filled with fear about the future: Would I be bedridden forever? What about work? What about family? Is this the end of my life?
For many people after a stroke, the biggest fear is not physical pain, but the imagination of an "unknown future" - not knowing if tomorrow will be worse, not knowing how long recovery will take, not knowing if resources will be enough. I completely understand this feeling because I experienced it myself.
On the stroke recovery journey, I found many patients and caregivers face similar challenges:
- Insufficient home-based training support: After hospital discharge, professional therapy sessions are limited, and people don't know how to continue at home.
- Lack of emotional support: Anxiety, depression, and even clinical depression can easily lead to negative cycles.
- Lack of knowledge exploration: Both patients and caregivers don't know where to find reliable information, often missing the best opportunities.
Hong Kong medical professionals generally believe that the first 3-6 months after stroke is the "golden recovery period" because brain neuroplasticity is highest. If you train actively, recovery chances are greatest. But in reality, many people miss or don't fully utilize this precious time due to lack of information, resource waiting lists, or low mood.
I chose a different path: Stay calm, analyze the situation, and take proactive action.
- 1I extensively researched scientific information on stroke recovery online (including Hong Kong local and international resources), understanding neuroplasticity and training principles.
- 2I adjusted my own recovery plan, persisting with daily home training combined with hospital physiotherapy and occupational therapy.
- 3At the same time, I started self-learning computer and AI skills - because I knew the future work environment is increasingly digital, and I needed to improve my survival skills, not just rely on physical recovery.
The process was really hard, with countless moments of wanting to give up. But I told myself: "Zoom out" the stroke into a phase, not my entire life. I focused on "family support + personal effort + resource integration" rather than just staring at the fact of "left-side paralysis".
As a result, in about seven months
I gradually returned to normal life: found work again, became financially self-sufficient, can now live independently, and even use AI tools to help myself and other patients.
Today, I built this website hoping to share my experience and knowledge with every Hong Kong stroke patient and family member. I'm not a doctor or expert, but I'm someone who's "been there" - I know the feeling of climbing up from rock bottom, and I know the real possibility of "it can be done".
Stroke changed my body, but not my heart. I hope my story can give you less fear and more action. No matter what stage you're at now, remember: The second-best time to recover is NOW.
Welcome to share your experience, let's walk this path together and reclaim life.
Real Warmth
Founded by a survivor, using real experiences instead of professional documents
Peer Support
Not a medical website, but a mutual support platform among patients
Official Resources
All resources link directly to official websites, ensuring authoritative and reliable information
Accessible Design
One-handed operation, voice control, specially designed for patients with tremors
Our Mission
To provide "accessible, actionable, and warm" recovery support for stroke patients and their families in Hong Kong and Mainland China. Using real stories instead of professional documents, using failure experiences to reduce psychological pressure, using official resources to ensure information authority.
If you have a recovery story to share, or need any help
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